ale brzuch

[...] polecacie i jaki jest koszt takich badań? Ogólnie zauważyłem, że na treningu mam dużo siły, cały czas jest progres, niby nie śpię dużo, bo budzę się co chwilę w nocy, ale sylwetka się zmienia, choć ciężko przytyć i często mam biegunki, bóle brzucha i strasznie napęczniały brzuch, a z tego co słyszałem dragi typu MDMA, Mefedron(choć teraz [...]

spalacza nigdy nie brałem, te bcaa hmm wychodzi trochę drogo skoro mam łykać 70 g, lub coś źle policzyłem. Redukcja hmm średnia, brzuch zalany nie widać nic, ale nie jest to wielki bezbon. Mogę foto podesłać bo nie wiem jak w domowych warunkach bf obliczyć.

[...] pogode tym bardziej że w połowie lutego mam artro więc nie moge sobie pozwolić na chorobe wiadomo ze oprócz aero moge ćwiczyć sobie jeszcze nogi i brzuch więc jest raczej sens kupienia karnetu hmm co do ilości tabaty to 3 tygodniowo nie wydaje mi sie duzo, przynajmniej tyle robilismy na treningach ale chętnie wysłucham zdania jeszcze innych osób

[...] co się tak napinasz. Wg wielu źródeł podstawowy spilt to 12seri na duże i 9na małe partie, więc tego starałem się trzymać przy układaniu. Intensywności nie ma jakiejś mega ale nie oczekuj ode mnie, że po FBW który robiłem 40min teraz będę siedział 1,5h na treningu. Aktualnie z moim planem wyrabiam się ok 1h i myślę, że jest ok. Poszperałem [...]

Proszę dwa zdj, jedno z napiętymi mięśniami, drugie bez napinki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/655a2c3f7a794b31ac44538ef8fa9a60.png Na tym zdj, akurat brzuch wygląda kiepsko, ale nie mam innego zdj bez napinki. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-29 22:09:11

[...] płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac i na zmiane pon - bic w srod - tric itd uginannie ramion z sztanga stojac, wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (tu max zangazowac miesnien trojgłowy) co do brzucha i łydek robił bym też na zmiane w pon- brzuch w srod -łydki ale na koniec patrzac na twój staż (niewiem spekuluje) jeden zestaw

[...] do ciebie prawym bokiem. Przeciwnikowi wydaje się, że spada na brzuch, więc wszystko jest ok. Dopiero nisko nad matą lewą ręką łapiesz za jego lewą nogę ( tą która jest dalej od ciebie ) i tuż nad ziemią "przekręcasz" go na plecy, przez silne ściągnięcie lewa ręką i odpowiedni ruch prawą 2. Prawą ręką pchasz przeciwnika do tyłu, [...]

Dobór ćwiczeń jest ok Klatka 4 serie max biceps i triceps po 2 serie nogi i plecy po 3 serie dodaj coś na dwugłowe uda i oczywiście łydki i brzuch takie małe zmiany ale mysle że poprawią efektywność ps jesteś młody nie szalej z ciężarem pozdro

Pisalem juz odpowiedz dla Ciebie, ale chyba ktos skasowal tamtego posta (bo byly dwa jak pamietam... heh) Takze wkleje Ci plan na brzuch, w ktorym priorytetem sa skosne brzucha. Zapodal mi kiedys go f***master (chyba sie nie obrazi, ze wkleilem ): = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 cwiczeniach [...]

a slyszales ze dekstroza lub glukoza pomaga w przysfajaniu kreatyny podczas cyklu kreatynowego?? tylko brzuch po tym wypycha. osobiscie stosowalem dekstroze zaraz po treningu jako dostarczenie weglowodanow prostych. ale chce znac wasze opinie na ten temat czy warto i jakie sa efekty

Najpierw to warto by było dać wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo trening to rzecz mocno dowolna ale warto by było jakoś go odnieść do konkretnej osoby bo tak w ciemno oceniać czy trening będzie dla Ciebie w porządku jest niedobre. Ogólnie plan treningowy ma spoko podział i ćwiczenia też są nieźle dobrane jednak jeśli jesteś początkujący [...]

[...] ciezarm 42,5 kg na dany dzien, to jezeli przed tym zrobisz prgresje to ciezar moze byc dosc duzy tak jak piszesz 40kg, wtedy moze byc za duzo serii na jednym treningu, co doprowadzic moze do przetrenowania. Jescze jak masz 1 serie w 15tkach to jedna z progresja mozna dodac ale wiecej mija sie z celem Lepiej wziasc duzo mniej i dobrze sie rozgrzac

Ale ja mam to non stop od kilku dni(wzdęcia, wypięty brzuch) i pytam czy to normalne przy metanabolu?

15lat to troche za wczesnie, ale jakos powoli mozesz cos zaczynac(act,trening domatora), jesli poczekasz chociaz ten rok to lepiej by bylo. Co do twojej rzezby to trening domatora, na brzuch a6w,abs2.

potężna klata - twój atut, nogi trochę słabe, wytnij brzuch xD pewnie zdajesz sobie tego sprawę ale nudzi mi się, wiec czemu nie podenerwować

Brzuch trenuj po zakonczeniu silowego treningu z obciazeniami. HST to nie ACT, cwiczysz kazda partie po kolei ale nie w stacjach. 2 cwiczenia po 3 serie w zupelnosci wystarczy - polecam wznosy nog wiszac na drazku i twister (to ta maszyna o ktorej mowisz).

diete stosuje od tygodnia moze troche wiecej niekiedy nie da sie jej mocno trzymac gdyz zawsze cos wypadnie i nie ma czasu na dany posiłek :/ wlasnie sie zastanawiam aby dokupic Whey protein Complex 100% oraz jakies witaminy ktore polecacie. co do masy to powoli idzie w gore ale chyba jak narazie wszystko idzie na brzuch zamiast na miesnie :/

super brzuch, mała klatka, pracuj nad barkami bo widac ze ci moga niezle urosnac. ale przede wszystkim rob mase klatki. pozdrawiam cie i zycze wytrwalosci , pokaz sie za pol roku! Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Za***isty brzuch też taki bym chciał no ale nie mam... SOG za niego masz Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

w treningu na mase dorzucasz aeroby i cwiczenia brzucha...robisz tak: po sesji na silowni pijesz Carbo( + ewntualnie Bcaa) i idziesz na rowerek. oczywiscie nie bedzie takiego efektu jakbys robil sama rzezbe ale przynajmniej sie nie zalejesz tluszczem a brzuch tez powinien dobrze wygladac. Cwiczenie brzucha w inne dni na koniec treningu. pozdro